4 ข้อระวังการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า

อาจมีราคาที่ค่อนข้างแพงในบางรุ่น และแต่ความเหมาะสมทางสุขภาพผู้ใช้ พื้นผิวที่รองรับแรงกระแทกขณะวิ่งในบางรุ่น อาจมีผลกระทบต่อหลัง สะโพก หัวเข่า ข้อต่อ และข้อเท้ามากเกินไป ดังนั้นก่อนการตัดสินใจซื้อทุกครั้งคุณควรได้ลองวิ่งสักเล็กน้อยเสียก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้าบางรุ่นมีขนาดค่อนข้างใหญ่ คุณจึงควรจัดสรรหาพื้นที่ในการจัดวางให้ดี เนื่องจากลู่วิ่งไฟฟ้ามีเขตพื้นที่จำกัด อาจทำให้ขณะที่คุณวิ่งเกิดรู้สึกเบื่อหน่ายได้ บางรุ่นของลู่วิ่งไฟฟ้ามักมีเทคโนโลยีที่อาจเยอะกว่ารุ่นเก่า ๆ จึงทำให้บางครั้งจำเป็นที่ต้องได้รับการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วย เพื่อเป็นการออกโปรแกรมการวิ่งให้คุณ และนำไปประกอบการตัดสินใจก่อนซื้อว่าตนเองเหมาะกับรุ่นใด สิ่งที่คุณควรรู้ ก่อนเริ่มวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า

ในก่อนการเริ่มวิ่งทุกครั้งคุณควรมีการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อนเพราะบางครั้ง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจไม่เหมาะกับสภาวะสุขภาพที่คุณกำลังประสบอยู่ก็เป็นได้ แต่หากกรณีที่ได้รับการอนุญาตแล้วนั้นลำดับถัดไปคุณควรศึกษาถึงการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกต้องจากวิธีเหล่านี้

• การก้าวเข้าสู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า

คุณไม่ควรก้าวขึ้นสู่สายพาน หรือบนลู่วิ่งในขณะที่เครื่องยังคงทำงาน โปรดเริ่มต้นการก้าวเท้าของคุณเข้าไปหลังจากที่สายพานนิ่งแล้วเท่านั้น และโปรดสังเกตปุ่มหยุดฉุกเฉินบนเครื่องเอาไว้ หากมีกรณีที่ผิดพลาดใดขึ้นมา คุณจะได้สามารถกดปุ่มหยุดได้เท่าทัน อีกทั้งการเริ่มต้นการวิ่งควรปรับให้อยู่ในระดับต่ำเสียก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายแล้วค่อยเร่งเพิ่มระดับขึ้นตามความต้องการ

• อย่าจับราว หรือคอนโซล

โปรดงดการจับราวบนลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้น ต้องเป็นไปอย่างท่าที่ธรรมชาติ เสมือนการวิ่งด้านนอก เว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีอาการบาดเจ็บ หรืออยู่ในโปรแกรมการบำบัดของนักกายภาพบำบัดที่ออกโปรแกรมให้คุณฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น

• งดการเอาชนะตนเอง หรืออยากข้ามผ่านขีดจำกัด

การกระทำเช่นนี้ เรียกได้ว่าอาจสร้างอันตรายให้แก่ข้อเท้าคุณอย่างมาก และอาจเสี่ยงก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ เพราะการวิ่งที่ดีไม่จำเป็นต้องปรับระดับความไวให้อยู่สูงสุด แต่เป็นการปรับระดับให้พอดีกับกำลัง และสุขภาพของตนเอง พร้อมกับกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการวิ่งให้นาน หรือน้อยจนเกินไป

• ไม่ควรโน้มตัวไปด้านหน้า หรือห่อไหล่

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพแล้ว การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังอาจเป็นการส่งเสริมบุคลิกภาพไปในตัวได้อีกด้วย เพราะถ้าคุณเผลอมีการงอหลัง หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ รวมไปถึงกระดูกสันหลังผิดรูปได้มากกว่าเดิม

ซึ่งในท่าทางที่ดีเบื้องต้นในการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า คุณอาจเริ่มได้จากการยกศีรษะขึ้น และมองออกไปด้านหน้า พร้อมกับสังเกตไหล่ตนเองว่าโน้มไปข้างหน้าหรือไม่ หากมีการโน้มไปให้คุณพยายามยกไหล่ของคุณออกไปด้านหลัง ให้รู้สึกถึงหน้าอกผายไหล่ผึ่ง ถึงอย่างไรก็ตามคุณสามารถปรึกษาเทรนเนอร์ได้อีกครั้งถึงท่าทางที่ถูกต้องในการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ